Как бороться с капризами погоды
Теплая зима совсем не радует, а, наоборот, вгоняет в тоску. В первую очередь страдают от непривычной зимы люди, имеющие проблемы со здоровьем, а также дети, старики, жители больших городов и те, кто недавно перенес какое-либо заболевание, сильно переутомился или находится в состоянии стресса. О том, как справиться с плохим самочувствием, рассказывает эксперт журнала о здоровом образе жизни Ресничка.
Почему нас не устраивает теплая зима
— Мы совсем не видим солнца. Ученые говорят, что за последние два месяца солнечных часов было всего не более десяти! Нет снега, а ведь именно белый снег делает улицу светлее и отражает солнечный свет. Без ультрафиолетовых лучей наш организм не вырабатывает «гормон радости» мелатонин.
— Давление воздуха все время меняется, а с ним скачет и артериальное давление у людей: у гипотоников оно опускается еще ниже, у гипертоников поднимается.
— Чем выше зимой температура воздуха, тем меньше в нем кислорода, а значит, люди страдают от гипоксии (нехватки кислорода в тканях и головном мозге), поэтому возникает букет проблем: невозможность концентрировать внимание, ухудшение памяти, заторможенность, слабость.
— Потепление зимой заставляет наши организмы вести себя как в межсезонье: обостряются хронические заболевания, дестабилизируется вегетососудиcтая система, люди становятся или вялыми, или, наоборот, раздражительными и агрессивными, все время хотят спать или не могут подолгу заснуть и просыпаются по ночам. Высокие температура и влажность вместе с низким атмосферным давлением прежде всего могут привести к обострению сердечно-сосудистого заболевания, приступу бронхиальной астмы.
— Сильный ветер ухудшает состояние людей с нестабильной нервной системой.
7 способов укрепить здоровье в непогоду
1) Больше гуляйте на улице, только подальше от трасс.
2) По утрам принимайте контрастный душ.
3) Займитесь лечебной дыхательной гимнастикой утром и вечером перед сном. Сядьте на стул перед открытой форточкой. Выпрямите спину. И дышите свежим воздухом. Вдохи и выдохи не должны быть глубокими.
4) «Принимайте тонизирующие средства: настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка по 30 капель 3 раза в день до еды и поливитамины. Если не можете заснуть, пейте успокоительные настойки пиона, валерианы, пустырника.
5) Повесьте дома яркие шторы, положите такие же накидки на диван, кресла, стулья. Носите яркие вещи, лучший цвет-антидепрессант — оранжевый.
6) Ешьте больше цитрусовых.
7) Купите аромалампу и вдыхайте бодрящие запахи апельсина, лимона, розы.
Статья подготовлена женским журналом о здоровье и красоте Ресничка. На сайте журнала вы также встретите множество полезной информации – статьи о том, как избавиться от целлюлита, как повысить иммунитет, оригинальный комплекс упражнений для позвоночника и многое другое. Специалисты сайта – психолог-психотерапевт, косметолог, шеф-повар готовы ответить на любые вопросы посетителей на форуме сайта. Также приглашаем принять участие в конкурсах, которые проводятся журналом каждые два месяца.
