Даже весной во время тотального авитаминоза не обязательно бежать в аптеку за комплексными витаминами. Все что нужно Вашему организму можно найти в холодильнике. Вернее для начала необходимо его туда положить. Овощи и фрукты – верные спутники тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть в хорошей форме. Каждый фрукт или овощ содержит немало полезных веществ. Умело их сочетая можно не просто обогатить организм полезными веществами и витаминами, но и существенно улучшить состояние здоровья.

Абрикосы. Свежие и сушеные абрикосы, богаты фосфором и магнием, которые необходимы организму для активной работы мозга. Если съедать ежедневно пять штук кураги (сушеные абрикосы), то это благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Вишня. Содержащаяся в вишне клетчатка и пектин стимулирует пищеварение, а так же улучшает обмен веществ. Тем, кто желает иметь стройную фигуру, рекомендуется ежедневно съедать полстакана спелой вишни за несколько часов до сна. Кишечник от этого будет работать как часы.

Клубника. Она обладает противовоспалительным и противомикробным действием. Клубника выводит лишнюю воду из организма.  Хотите похудеть? Для этого устраивайте разгрузочные дни на клубнике.

Ежевика. Горсть ежевики хорошо восстановит силы в знойную погоду. Это чрезвычайно полезная ягода. Вкусный освежающий напиток из ежевики: стакана ежевики протереть через сито, добавить 1стакан сахара и 1,5 стакана холодного молока. Все это необходимо взбить  миксером.

Клюква. В клюкве содержится большое количество витамина С, поэтому она очень полезна при простудах.  Клюквенный морс улучшает трудоспособность, снимает усталость. Это проверенное годами жаропонижающее средство.

Виноград. Виноград богат глюкозой, кроме того, в нем содержатся вещества, которые нейтрализуют бактерии, вызывающие кариес. Благодаря глюкозе виноград самым благоприятным образом сказывается на работе сердца. Если вы переутомились, съешьте несколько виноградин и силы к вам вернуться.

Брокколи. Это капуста-чемпион по содержанию Клетчатки, витаминов с, антиоксидантов, фолиевой кислоты. Чтобы сохранить все витамины в брокколи, готовьте ее в пароварке.

Помидор. Помидоры и другие окрашенные овощи содержат антиоксидант ликопин. Это вещество не только замедляет процессы старения, но является профилактикой некоторых онкологических опухолей. Ешьте помидоры как можно чаще. Готовьте из них салаты, сок, заправки. С этим овощем можно придумать множество своих рецептов